根据纽斯葆ob蛋白胶囊专家的多年研究表明：都市女性的骨盆都有前后倾斜、左右歪斜的问题，这样会会导致肌肉分布失衡，而形成肚腩的关键就是内脏机能退化，导致脂肪有机可乘。纽斯葆ob蛋白胶囊专家还说：想要减肚子瘦腰腹，多做骨盆操便是腹部减肥最有效的方法，将骨骼矫正过来，这样才能减肚子上的赘肉，瘦腰瘦肚子。

    Step 1 骨盆测试与热身：1、双腿张开与肩同宽，脚掌向前，膝盖绷直，骨盆立起来，双臂往上举高伸直，双手握住毛巾，上身往上提拉，腹臀收紧，肩胛骨后仰，胸廓打开。2、以此姿势，分别慢慢往左右压腰，照着镜子，观察自己在自然的动作下，左右压腰幅度是否不一致，若不一致那骨盆就存在不正的倾向。3、然后继续照着镜子，握紧毛巾左右压腰，此时有意识地控制左右的幅度尽量一致，慢慢左右摆动上身，同时拉伸腰腹的肌肉，做热身运动。

    Step 2 腹部拉伸：1、两腿稍稍张开至与腰同宽，屈膝跪地，大腿与小腿之间的夹角接近90度直角，两臂伸直撑地，上身俯下，腰腹收紧，臀部不要撅起，视线往前。2、慢慢呼吸，背部垂直往上提拉，同时拉起肩胛骨与后腰，胸廓微微收拢，腹部肌肉受压，上身往上弓起，头部随之低下，视线往地面看，保持这个姿势15秒。3、一边保持自然的呼吸，一边将弓起的背部往下压，臀部稍微施力撅起，令腹部充分下沉，肌肉拉伸起来，肩胛骨也随之下压，头部仰起，视线恢复往前，同样保持姿势15秒。

    Step 3 仰身压腹：双腿并拢，膝盖弯曲，大小腿直角的夹角大于90度地坐于地上，脚跟与臀部着地，上身往上微微仰起，两臂往前伸展，手指并拢伸直，指尖往前拉伸，尽量触碰膝盖，以这个姿势呼吸15秒。

    Step 4 浅坐扭腰：1、屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度直角，两脚微微分开，左右膝盖平衡，与腰宽相同，上身往上拉伸，收腹挺胸，肩胛骨后仰下压，胸廓充分打开，两手自然放在大腿上。2、然后慢慢呼气，往右后方扭腰，双臂随之摆动，右手扶在椅子后方，左手放在骨盆的右侧上，视线往后看，上身保持挺直的姿势，左右各做5次。

    Step 5 俯身触地：1、全身以“大”字型站立，两腿左右跨开步伐，是肩宽的2倍，脚掌往外，膝盖绷直，全身重心垂直落下，上身挺直，两臂侧平举，肩胛骨后仰，胸廓打开。2、往前俯身，腹部肌肉受压，同时伸展左臂，用左手手指触碰右脚前的地面，而右臂则往正上方举高，视线望向右手，期间保持畅顺的呼吸，左右交替地重复5次。

    上述所说的歼灭脂肪的骨盆操，可以让你轻松瘦腰减肚。纽斯葆ob蛋白胶囊官网专家介绍，只要坚持做运动就可以让你的脂肪无处可藏，若果你不想多做运动可以选择纽斯葆ob蛋白胶囊减肥，效果也是很不错的，更多关于纽斯葆ob蛋白胶囊的信息就请登录http://www.niusibaoobdanbai.com！